женские секреты

50 секретов стройных женщин


• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет. 
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не пить алкоголь. 
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. 
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу, не торопиться.
• Наслаждаться каждым кусочком, оказавшимся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами и заменителями сахара.
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от фастфуда.
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не пробовать слишком часто во время приготовления еды.
• Взвешиваться натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя негативными людьми.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п., вместо них - позитивные аффирмации.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги.
• Полюбить супы.
• Регулярный массаж.
• Носить одежду, в которой нравишься себе.
• Полноценно отдыхать.


Успех счастливой семьи

В чём заключается успех счастливой семьи?

ЖЕЛАНИЕ.
Это понятие является ключевым в отношениях. Оба партнера должны хотеть, желать создать «вечные» отношения. Пара должна давать себе отчет, что отношения необходимо выстраивать независимо от того, какие у вас характеры. Залогом благополучной семьи всегда было, есть и будет взаимное уважение. Где есть уважение – есть любовь. Если вы допускаете такой вариант как жалобы на своего партнера родителям или друзьям, значит, вы критикуете и унижаете не только его, но и себя, ибо ваш партнер – это ваш выбор. Если вы при людях критикуете своих детей, можно сделать вывод, что у вас самих огрехи в педагогическом образовании. Так как только вы принимаете непосредственное участие в развитии и воспитании детей.

ПРЕДАННОСТЬ.
Если в семье присутствует хотя бы намек на измену, то это показывает нам, что партнер не смог до конца сделать свой выбор. Такой факт просто «кричит» о духовной незрелости человека, неготовности его к созданию семьи. В благополучных семьях пары даже не думают о слове «развод», они не допускают и мысли прожить жизнь друг без друга. Это не говорит о том, что в таких семьях нет ссор. Это говорит о том, что люди зрело приходят к компромиссу и смотрят на такие события, как на этап развития их отношений.
Цели и интересы на двоих. Как говорится, «семья – это не пара глаз, смотрящих друг на друга, это пара глаз, смотрящих в одном направлении!» Только общие цели и интересы придают смысл сосуществования, если можно так сказать. Только общие взгляды на вещи придают определенность отношениям. А многие семьи, проживая десятилетия, не задумываются о том, что совершенно по-разному смотрят на мир. Именно это может привести к разрыву и отстраненности.
Залог семейного счастья в ДОБРОТА, ОТКРОВЕННОСТЬ, ОТЗЫВЧИВОСТЬ… Эмиль Золя
У каждого из членов семьи должно быть свое личное пространство, личное время на отдых ото всех. й.
Скажем ЭГОИЗМУ НЕТ!
В успешных семьях каждый думает не только о своем благе, а и о благе своих домочадцев. Это один из главных принципов построения счастливого брака.
ПРОЩЕНИЕ.
К сожалению, все люди ошибаются, не зря говорят, «опыт – путь ошибок трудных». Одним из элементов успеха в семье является умение прощать так, чтобы возврата к таким вопросам не было даже при последующих ссорах.
СЕМЕЙНЫЕ ОБЯЗАННОСТИ.
Принцип разделения обязанностей на женские и мужские давно канул в Лету. Залог счастливого брака заключается в помощи в этих самых обязанностях. Супруг может помочь жене по хозяйству, а супруга приложить усилия в пополнении семейного бюджета. В успешных семьях это происходит искренне, а не по принуждению. В счастливых семьях разделять трудности и заботиться друг о друге – искренние желания.

25 фактов о женском теле

25 фактов о женском теле, которых не знают даже сами женщины
Пусть заголовок не покажется вам игривым: мы собрали исключительно приличные и до неприличия любопытные факты о женском теле.

  • Женское сердце бьётся быстрее мужского.
  • Женщины моргают вдвое чаще мужчин.
  • Женщины сжигают жир медленнее мужчин — примерно на 50 ккал в день.
  • У женщин более сильный иммунитет.
  • Диаметр женских волос вдвое меньше, чем мужских.
  • Мозолистое тело в женском мозгу толще, чем у мужчин, и в нем на 30% больше соединений. Именно поэтому женщины лучше справляются с многозадачностью.
  • На языке женщины больше вкусовых рецепторов.
  • У женщин больше болевых рецепторов, но из-за эстрогена, блокирующего воспалительные процессы, женщины в целом лучше переносят боль.
  • Женщины лучше мужчин различают цвета, поскольку цветоразличение напрямую связано с Х-хромосомой.
  • Женская кожа в 10 раз чувствительнее мужской.
  • В мышцах и связках женщин больше эластина, чем коллагена, поэтому женщины более гибкие.
  • Женщины намного лучше мужчин различают высокочастотные звуки.
  • Электрическая активность женского мозга во сне снижается всего на 10%, поэтому женский сон более чуткий.
  • Женщины лучше мужчин различают оттенки сладкого вкуса.
  • Женщины хуже мужчин ориентируются в пространстве. Параллельная парковка удается у 82% мужчин, у 71% — с первой попытки. У женщин результат плачевный. Только 22% могут это сделать, 2/3 из них сделают это не с первой попытки.
  • За речь у женщин отвечают два мозговых центра, поэтому женщина без труда произносит до 8000 слов в день, использует до 3000 звуков и до 10 000 невербальных сигналов. Эти же показатели у мужчин в два раза ниже.
  •  У женщин от рождения обоняние развито лучше, чем у мужчин.
  •  У женщин хорошо развито периферийное зрение. У мужчин — туннельное.
  •  Женская шея более подвижна, поэтому, когда её окликают, женщина, как правило, поворачивает голову. Мужчина поворачивается всем телом.
  •  Облысение является Х-сцепленным рецессивным признаком, его мужчина наследует от своей матери.
  •  Из-за наличия двух Х-хромосом, у женщин реже проявляются осложнения и хронические болезни.
  •  Женщины плачут в среднем от 30 до 64 раз в год, мужчины — всего 6–17 раз.
  •  30% женщин испытывают страсть к несъедобным вещам во время беременности.
  • Повышенные уровни гормонов прогестерона, кортизола и эстрадиола усиливают у женщин ощущение беспокойства и чувство опасности. Поэтому женщина интуитивно лучше, чем мужчина чувствует угрозу.

Мудрые советы женщинам


1. Какой бы долгой и увлекательной ни была вечеринка, сделай все, чтобы проснуться в собственной спальне.
2. Между печеньем и яблоком сделай выбор в пользу стакана воды.
3. Если на часах полночь, а тебе нужно вымыть голову, сделать эпиляцию ног и маникюр — всегда выбирай сон. Потому что мохнатые лапы можно спрятать, башку — зализать гелем, а ногти покрыть прозрачной базой, сидя в троллейбусе. Но никто и ничто не замаскирует утомленную мятую морду и скверное настроение. Всегда выбирай сон.
4. Путешествуй. Используй для этого любую возможность. Новые впечатления — это единственный способ набраться опыта, не постарев.
5. Прежде чем оценивать ситуацию, задай себе вопрос «А мое ли это дело?». Потом закрой рот и иди работать.
6. Тратить время и эмоции на неадекватного человека имеет смысл только в том случае, если ты - врач, а он — пациент, который тебе платит.
7. Между бурным романом и возможностью заработать всегда выбирай второе.
8. В споре рождается не истина, а мигрень. Вовремя произнесенное «Да, как скажешь» сэкономит время и нервы.
9. Несколько дней в одиночестве работают лучше, чем спа-салон.
10. Ни один мужчина не стоит того, чтобы мучиться в неудобных туфлях.

7 советов стилистов

1. Не бойтесь быть немодной. Если вы носите вещи, которые вам идут, никто не станет анализировать, из какой они коллекции. А вот если модная вещь вам не идет, это заметят все! Нужно быть честной с самой собой. Помните свой возраст и свои недостатки и боритесь с ними. Достоинства выпятятся сами.
2. Только идеальных женщин могут украшать пороки и вредные привычки. То же касается и легкой вульгарности.
3. Помните — чем больше лет в паспорте, тем ровнее и короче должны быть волосы. Растрепанность превращает молодую девушку в фею, а взрослую женщину в ведьму.
4. Краситься нужно в том освещении, в котором вы планируете блистать. Днем на подоконнике, вечером — у лампы.
5. Четкий силуэт в одежде стройнит лучше всяких диет. А вот балахоны могут свести на нет результаты похудения.
6. Не пытайтесь подобрать сумку-туфли-шляпку в тон. Вы же не предмет интерьера, как британская королева, а живой человек.
7. Мужчинам нравится, когда женщины улыбаются и смеются. Любовь к жизни и умение получать от нее радость работает лучше любого ботокса!

Красавицам на заметку

С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

Жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.

Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок.

Через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

 

Есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

Не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

После 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

Контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

 

Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

 

Преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

Захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

Упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила

От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

Картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

10 книг для женщины

Обязательно сохрани

Жизнь взаймы», Э. М. Ремарк
Это произведение учит нас ценить каждый миг и проживать каждый день как последний, ведь никто не знает, что нас ждет за новым поворотом жизни.

«Дороже самой жизни», Элис Манро
Когда читаешь эту книгу, кажется, что она написана именно о тебе, не зря ведь писательница была номинирована на Нобелевскую премию.

«Поющие в терновнике», Колин Маккалоу
Произведение, которое в пух и прах разносит все стереотипы о любовных романах, как легком и безынтересном чтиве. Необыкновенный мир, который увлекает читателя с первых страниц книги.

«Есть. Молиться. Любить», Элизабет Гилберт
Эта книга о поиске пути к себе и к счастливой жизни. Книга, которая стоит прочтения.

«Шоколад», Джоанн Харрис
В маленький забытый городок приезжают мама и дочь и открывают там шоколадную лавку, а дальше жителей городка ждет магия любви, которая таится в шоколаде…

«Опасные связи», Шодерло де Лакло
Роман об интригах ради мести, о человеческих слабостях и недостатках. Обязательно к прочтению!

«Убежище. Дневник в письмах», Анна Франк
Анна Франк умерла в концлагере, когда ей было всего 15. Она не писала книг, а лишь вела дневник, который тронет сердце каждого…

«Любовница французского лейтенанта», Джон Фаулз
Еще один необычный роман о любви, в котором можно даже побывать автором книги. У этой книги есть две неожиданные возможные развязки, и тебе решать, что же произойдет в конце.

«Унесенные ветром», Маргарет Митчелл
Эта история знакома каждой женщине. Это книга о любви и разочаровании, о дружбе и предательстве и, конечно, о страшной войне. Книга, к которой хочется возвращаться всегда…

 

«Рассказ Служанки», Маргарет Этвуд
Это книга о мире, в котором права женщины слишком ущемлены. В этом мире женщина лишь служанка для мужчины.